Как справиться со стрессом: советы специалиста
По мнению специалистов в области медицины и психологии, стресс (особенно в его хронической форме) является одной из причин развития ряда серьезных недугов.
По этой причине человеку стоит своевременно бороться с его последствиями, подбирая те методики, которые показывают лучшую эффективность.
Эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие 5 способов:
1. Посещение плавательного бассейна. У такого способа проведения досуга есть ряд преимуществ. Во-первых, вы всегда будете в отличной физической форме, поскольку во время плавания вы тренируете свои мышцы, позволяя им оставаться в тонусе.
Во-вторых, это, пожалуй, один из самых приятных способов избавиться от лишних килограммов: поверьте, плавать гораздо проще, чем заниматься в тренажерном зале или же регулярно выходить на пробежку.
В-третьих, бассейн после напряженного рабочего дня - это идеальное место для того, чтобы вновь обрести душевное равновесие.
2. Йога. Данная практика подразумевает под собой не только физическую активность и растяжку, но и формирование иного взгляда на мир.
Во время выполнения асан человек концентрируется на своем теле и ощущениях здесь и сейчас, что улучшает его навыки внимания и умения сосредоточиться.
По мнению экспертов, йога обеспечит вас не только привлекательной фигурой, но и спокойным характером, поскольку со временем вы перестанете реагировать на раздражающие вас факторы.
3. По утрам принимайте контрастный душ, а по вечерам - горячую ванну с эфирными маслами, морской солью и густой пеной.
Контрастный душ при регулярном применении способен помочь человеку стать более уравновешенным и невосприимчивым к стрессовым ситуациям.
Горячая ванна за 1,5-2 часа до сна позволит телу расслабиться и настроиться на полноценный ночной отдых.
4. Медитируйте. Эта практика позволит вам подходить к решению любых жизненных вопросов более осознанно.
Медитация благотворно влияет на нервную систему и позволяет снять нервное напряжение после непростого дня.
5. Не спешите принимать таблетки. Лекарства - это попытка получить результат, не прилагая никаких усилий. К медикаментозному способу стоит прибегать только тогда, когда все остальные не смогли оказать должной помощи.
Фото: Pixabay
