Как улучшить память: 5 рекомендаций медиков

Чем старше человек, тем более высок риск развития нейродегенеративных заболеваний. Впрочем, с этими недугами могут столкнуться и молодые люди.

При ухудшении состояния сосудов работа мозга замедляется: из головы может «выветриться» даже самая важная информация.

Однако существует несколько способов предотвратить потерю памяти.

Эксперты рассказали, как улучшить работу центрального органа нервной системы.

Пить кофе

Медики рекомендуют пожилым людям употреблять бодрящий напиток.

Дело в том, что он является источником кофеина, положительно влияющего на мозг. Рекомендуемый объём - не более 3 чашек в день.

Выполнять физические упражнения

Физнагрузка способствует не только улучшению работы сердечно-сосудистой системы, но и увеличению размера гиппокампа.

Именно эта часть головного мозга «ответственна» за хранение информации.

Выполнять когнитивные упражнения

Стоит помнить не только о физической, но и об умственной нагрузке.

Пожилым людям, которые давно не работают и не учатся, желательно заниматься хотя бы самой простой интеллектуальной деятельностью.

Если решать сложные логические задачи не получается, то нужно разгадывать кроссворды или другие несложные головоломки.

Общаться

Разговоры с родными и близкими стимулируют деятельность центрального органа нервной системы.

В результате улучшается память и другие психические функции.

Высыпаться

Правильный режим сна способствует улучшению когнитивных способностей. Поэтому нужно высыпаться.

Нормальная продолжительность сна - 7-8 часов. Недосып, как и избыток ночного отдыха, отрицательно влияет на организм.

• Новости по теме:
• медики
• советы
• память
• мозг
• упражнения
• 12 Мая 2021

---