Какая добавка уменьшает боль после физнагрузок: выводы медиков
Британские исследователи назвали добавку, приём которой помогает уменьшить боль после упражнений.
Речь идёт об омега-3. Именно это соединение положительно влияет на мышцы во время и после физических нагрузок.
К такому выводу сотрудники Вестминстерского университета пришли после проведения исследования.
Результаты эксперимента опубликованы в научном журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition.
В рамках научной работы 14 молодых мужчин, не имеющих проблем со здоровьем, были разделены на две группы.
Представители первой «команды» ежедневно получали 3 капсулы с омега-3. Участники второй группы получали плацебо.
Исследование продолжалось в течение четырёх недель. Всё это время добровольцы занимались изнурительными тренировками.
После завершения испытаний учёные проверили мышечную ткань участников исследования.
Выяснилось, что у людей, принимавших капсулы с рыбьим жиром, мышцы меньше повреждены.
Кроме того, участник первой группы гораздо реже жаловались на мышечные боли после физических нагрузок.
