Содержание
Какие 7 правил помогут дожить до 100 лет: медики составили список
26.06.2023 11:00
Для того чтобы разобраться с тем, как увеличить продолжительность жизни, нужно разобраться с причинами ее сокращения.
В большинстве случаев ранняя смерть связана с хроническими заболеваниями и вредными привычками.
Это означает, что нужно просто изменить свой стиль жизни для того, чтобы однажды отпраздновать свой вековой юбилей.
Какие 7 привычек помогут добиться поставленной цели
Изучите историю семьи
Не стоит отрицать важную роль генетики в вопросах долголетия: изучив истории болезни своих родственников, можно составить представление о сильных и слабых сторонах своего организма.
Особое внимание эксперты рекомендуют уделять опасным хроническим заболеваниям - онкологии, диабету, поскольку их можно предотвратить.
Заботьтесь о сердце
В ряде случаев преждевременная смерть наступает по причине заболеваний сосудов и сердца. Поэтому стоит уделять внимание здоровью и корректному функционированию столь важного органа.
Периодически стоит делать кардиограмму и не игнорировать тревожные симптомы.
Полезные овощи
Многие продукты данной категории способствуют увеличению продолжительности жизни. К ним относят все виды капусты, разные виды перца, огурцы, помидоры, шпинат, свеклу, лук, чеснок, батат, морковь, топинамбур и другие варианты.
К популярному картофелю стоит относиться аккуратно: он полезен лишь в небольшом количестве в отварном и запеченном виде.
Для того чтобы овощи приносили пользу организму, их нужно употреблять без вредных добавок.
Здоровая атмосфера
Крайне важно осознавать влияние эмоциональной сферы на долголетие. Люди, которые сталкиваются с постоянным стрессом и непростыми испытаниями, часто уходят раньше времени.
Поэтому старайтесь организовать свое жизненное пространство таким образом, чтобы оно приносило вам положительные эмоции.
Ешьте крупы
Эта категория продуктов часто встречается в рационе долгожителей. Поэтому несколько раз в неделю различные крупы должны появляться на вашем столе.
Наиболее полезными являются киноа, амарант, полба, гречка и цельный овес.
Качественная оценка состояния здоровья
Если вы проверяете свое состояние здоровья лишь формально, то высок риск пропустить проблемы организма на начальном этапе их проявления.
Поэтому раз в год стоит проводить нужные процедуры для того, чтобы иметь полноценное представление о состоянии организма.
Специи
Некоторые люди ошибочно полагают, что специи и пряности негативно влияют на здоровье, поэтому сознательно употребляют лишь пресную еду.
Это большая ошибка.
Любые пряности в ограниченном количестве способствуют оздоровлению и долголетию. Наиболее полезными считаются куркума и острый перец.
