Какие 7 продуктов питания помогут справиться с усталостью: рекомендации экспертов

Если вы неожиданно столкнулись с переутомлением, то вам стоит позаботиться о своем организме.

Зачастую усталость можно ликвидировать с помощью сбалансированного питания.

Для этого стоит ввести в рацион продукты, способные насытить организм витаминами и минералами. Это, в свою очередь, подарит качественный заряд бодрости.

На что стоит обратить внимание

Мед

Данный продукт еще с давних времен пользуется популярностью и уважением. Мед значительно укрепляет иммунитет и помогает восстановить силы.

Достаточно употребить две ложки меда в течение дня. Убедитесь, что продукт является натуральным. Только в таком случае вы ощутите пользу в полной мере.

Любые разновидности цитрусовых

Эти фрукты способствуют нейтрализации усталости. Данный эффект сохраняют даже эфирные масла. Поэтому в периоды интенсивной работы можно полакомиться мандаринами, апельсинами или грейпфрутом.

Или же просто зажгите аромалампу с соответствующим эфирным маслом.

Киноа

Многие ценители здорового образа жизни и сторонники интенсивных тренировок заметили, что употребление киноа способствует сохранению энергетического баланса.

Поэтому полезную крупу однозначно стоит включить в рацион.

Вода

Если вы внезапно почувствовали усталость, то достаточно выпить стакан очищенной воды. После этого состояние значительно улучшится.

Именно по этой причине эксперты советуют начинать свое утро с чистой воды.

Также стоит следить за тем, чтобы в течение дня выпивать не менее 6-8 стаканов качественной жидкости.

Шоколад

Если вы любите сладкое, то можете иногда себя побаловать небольшим количеством темного шоколада. Данный продукт богат антиоксидантами, которые не только помогут одолеть усталость и насытить организм энергией, но и станут источником молодости.

Также шоколад известен тем, что заботится о здоровье мозга.

Гречка

Многие называют гречку дешевым аналогом киноа из-за похожего состава и воздействия на организм. Порция гречневой каши на самом деле помогает восстановить силы.

Однако стоит помнить о том, что данная разновидность крупы весьма калорийна, поэтому употреблять ее стоит осторожно.

Чай и кофе

С помощью этих напитков можно быстро взбодриться, поэтому их принято пить сразу после пробуждения или в первой половине дня.

Однако следите за тем, чтобы не превышать суточную норму кофеина, иначе появятся проблемы со сном.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• питание
• советы
• усталость
• 22 Ноября 2022

---