Какие пищевые привычки понижают уровень сахара в крови
Повышенный уровень сахара в крови грозит дополнительными проблемами со здоровьем.
По этой причине, как отмечают специалисты, людям, которые страдают от такой проблемы, надо соблюдать некоторые полезные привычки в утреннее время.
Доктора говорят, что с утра и весь день важно соблюдать водный баланс, поскольку повышенный сахар и обезвоживание связаны.
Кроме этого, не стоит пропускать завтрак, поскольку он помогает стабилизировать состояние. Желательно при этом есть больше белковой пищи (яйца, йогурты и так далее). Благодаря этому можно избавиться от лишних и вредных перекусов.
Как заметили медики, надо учитывать, что чем дольше человек не ест, тем больше сахара вырабатывает его организм – так происходит глюконеогенез.
Также не стоит сразу же выпивать чашку ароматного и бодрящего кофе. Лучше немного подождать перед тем, как заварить любимый напиток, поскольку кофеин повышает выработку гормонов стресса и может повысить сахар в крови.
Не будет лишней и прогулка после завтрака.
Рекомендуется и другая деятельность, которая положительно сказывается не только на физическом состоянии, но и снижает уровень стресса, к примеру, это может быть йога.
Соответствующая публикация была размещена на портале Eat this, not that!.
