Какие правила нужно соблюдать в жару: советы врача
В жаркое время года необходимо соблюдать питьевой режим. Однако не все напитки подходят для этого.
Сообщается, что нельзя в жару употреблять много кофе и чая. Избыток кофеина может приводить к увеличению частоты сердечных сокращений. Также эти напитки обладают мочегонными свойствами.
Поясняется, что чай и кофе увеличивают потерю жидкости и риски развития обезвоживания.
В день не стоит выпивать более двух чашек чая или кофе в сутки.
«Если вы чувствуете жажду, то утолять ее нужно только чистой водой», – цитирует врача-диетолога Наталью Круглову RT.
Кроме того, Круглова отметила, что в летнее время нужно тщательнее следить за правильным хранением продуктов питания, поскольку в жару многие из них портятся быстрее.
Диетолог выделила молочные продукты, кондитерские изделия со сливочным кремом, а также имеющие в своем составе термически необработанные яйца. По мнению специалиста, от таких составляющих рациона лучше отказаться.
