Какие продукты и напитки помогают уснуть
Еда, которую выбирает человек, влияет на сон.
Подробнее «Газете.Ru» рассказала врач Елена Горина.
Если есть проблемы, то надо учитывать, что речь не только о поздних приемах пищи, но и в веществах, которые есть в продуктах и напитках. К примеру, в кофеине, быстрых углеводах и вредных жирах, которые перегружают пищеварительную систему, активизируют работу мозга.
Но что есть, чтобы хорошо спать?
Горина отметила, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Последний прием пищи надо провести за 4 часа до сна. После 16 часов лучше перестать употреблять напитки с кофеином.
Кроме этого, есть продукты, которые способствуют крепкому сну. К примеру, молоко, индейка и бананы. Они успокаивают, улучшают сон.
Также надо обратить внимание на киви и вишню.
За несколько часов до того, как лечь в кровать, можно съесть немного орехов, к примеру, кешью, миндаль или кедровый орех.
Что касается напитков, то укрепить сон может травяной чай.
