Какие продукты питания помогут отрастить красивые и здоровые волосы: рекомендации экспертов

Можно впустую тратить деньги на салонные процедуры и дорогие маски: все это в вопросах красоты волос дает лишь временный эффект.

Для устойчивого результата придется пересмотреть свое меню.

Ряд ценных продуктов оказывает важнейшую роль в вопросах роста красивых и здоровых волос.

Какие продукты нужно употреблять

Фрукты и ягоды

Для того чтобы волосы росли красивыми и здоровыми, им необходимы антиоксиданты и витамины. В составе фруктов и ягод они сконцентрированы в наибольшем количестве.

Поэтому стоит есть яблоки, виноград, апельсины, грейпфрут, манго, чернику, клубнику, голубику, малину, облепиху, авокадо, ананансы.

Эксперты отмечают, что ягоды и фрукты в замороженном виде тоже обладают пользой.

Крупы

Это незаменимая категория продуктов для красивых волос. Как правило, крупы богаты минералами, что крайне важно для "строительства" волос. Также в крупах много протеина.

Наибольшей пользой обладают бурый рис, киноа, гречка.

Овощи

Данная категория продуктов полезна тем, что сочетает в себе антиоксиданты с минералами в большинстве случаев. Для того чтобы безупречные волосы перестали быть только мечтой, стоит обратить внимание на шпинат, мангольд, салат, батат, брокколи, цветную капусту, свеклу.

При правильном питании качество волос вас сможет порадовать.

• Новости по теме:
• здоровые волосы
• правильное питание
• красота
• рост волос
• здоровье
• 27 Ноября 2023

---