Какие продукты питания улучшат здоровье сердца: медики составили список
Ни для кого не секрет, что заболевания сердечно-сосудистой системы занимают лидирующие позиции в качестве причины летального исхода во многих странах мира.
Поэтому о здоровье важного органа стоит заботиться тщательным образом.
Как правило, специалисты рекомендуют следить за своим весом, отказаться от курения и спиртных напитков, исключить вредные продукты, заниматься спортом и чаще бывать на улице.
Однако этого комплекса мер профилактики может быть недостаточно: не стоит забывать о рационе питания.
Медики рекомендуют каждый день употреблять яблоки. Они позитивно отражаются на уровне холестерина в крови и препятствуют развитию ряда опасных заболеваний.
Также стоит обратить свое внимание на источники омега-3: это вещество крайне необходимо для корректной работы сердечно-сосудистой системы.
Считается, что именно омега-3 является лучшей профилактикой сердечного приступа. Лучшими источниками являются жирная морская рыба, семена льна и чиа, оливковое и льняное масла, соевые бобы.
Не стоит забывать и об авокадо: данный суперфуд не только защитит от недугов, но и поможет добиться корректной работы сердечно-сосудистой системы.
Капуста брокколи помогает защититься от атеросклероза, поэтому имеет смысл ввести этот овощ в свой рацион.
При помощи чеснока можно предотвратить развитие гипертонии, которая является фактором риска.
О здоровье сосудов может позаботиться грейпфрут, а обычные помидоры помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и защититься от опасных недугов.
Фото: Pixabay
