Какие продукты являются отличными источниками магния и цинка: эксперты рассказали, что включить в рацион

Всем известно, что эксперты в области правильного питания советуют включать в меню различные продукты.

Это не только помогает внести разнообразие, но и обеспечивает организм полным набором питательных веществ.

Что стоит включить в рацион

Источники магния

Данный элемент является необходимым для нормализации работы всего организма в целом. Отдельно выделяют его способность оказывать благотворное влияние на сердце, суставы, мышечную массу и кожу.

Найти его можно в достаточном количестве в орехах кешью и буром рисе. Отличным источником станут практически любые листовые овощи.

Стоит обратить внимание и на тофу с бананами. 

Где содержится цинк

Не все знают о том, что цинк является важным элементом для восстановления кожи. Цинк является антиоксидантом, что позволяет предупредить старение. Необходим элемент и для укрепления защитных свойств организма.

Прекрасным источником цинка станут обычные яйца. Неплохими вариантами можно назвать и натуральный йогурт с различными видами бобовых.

Содержится достаточное количество цинка и в различных видах семян. Также в рацион будет разумно включить орехи.

• Новости по теме:
• источники магния
• источники цинка
• правильное питание
• секреты здоровья
• 9 Сентября 2024

---