Содержание
Какие сладости нужно есть пожилым людям: полезны для сердца
18.09.2024 16:34
В организме человека нет органов, работу которых можно назвать второстепенной. Но во всей этой анатомической иерархии особое внимание рекомендуется уделить здоровью сердца, тем более пожилым людям.
Укрепить сердце помогут доступные продукты питания.
Какие сладости должны включить в рацион питания пожилые люди, чтобы поддержать здоровье сердца, в интервью «Москва 24» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Курага
Это источник калия, который отвечает за нормальную работу сердца.
В день достаточно съедать 3-4 штуки сушеного абрикоса. Но нужно помнить, что употребление кураги понижает давление.
Халва
Главным образом ореховая. Она содержит омега-3 жирные кислоты и обладает противовоспалительным действием.
В самих орехах содержится аргинин – аминокислота, которая защищает от спазма сосудов.
В день достаточно съедать 1-2 чайные ложки халвы.
Темный шоколад
Чем выше в нем будет процент содержания какао, тем полезнее шоколад.
В нем содержатся полифенолы — антиоксиданты, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также магний.
Шоколад успокаивает и снижает риск скачков давления при стрессе.
В день хватит одной дольки темного шоколада.
Печеные яблоки
Рекомендуется употреблять в день два печеных яблока (среднего размера) с корицей.
Десерт снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
