Содержание
Какие витамины нужно принимать мужчинам старше 30 лет: даже при здоровом питании
12.06.2023 13:26
Считается, что в организме мужчины в возрасте старше 30 лет происходят некоторые изменения, что приводят к необходимости употребления ряда витаминов.
Если до этого возраста мужчины не нуждаются в подобных добавках, то в дальнейшем без них поддержать здоровье будет сложнее даже при здоровом питании.
Какие это витамины и какие особенности существуют в каждой возрастной категории, сообщает Sport24.ru.
После 30 лет
В этом возрасте главный упор специалисты рекомендуют сделать на витамин D. Без него не получится поддержать на должном уровне здоровье костей и иммунной системы.
В этот же период нужно следить за уровнем витамина В12. Он отвечает за нормальную работу нервной системы и образование крови.
Следующий пункт – это железо. Без него не получится поддержать нормальный уровень гемоглобина, а также обеспечить кислородом органы.
Из антиоксидантов нужно принимать витамин Е и С. Они противостоят свободным радикалам, помогают поддержать работу сердца, состояние сосудов, кожи.
Омега-3 жирные кислоты являются дополнительным рекомендуемым источником питания. Помогают нормализовать уровень холестерина, полезны для сердца и сосудов.
После 40-50 лет
В этом возрасте пренебрегать приемом витаминов и минералов не следует совсем.
К уже приведенному списку рекомендуется добавить кальций и магний.
Они необходимы для здоровья костей и мышц.
Главное не заниматься самолечением, а получить консультацию у лечащего специалиста.
