Какое упражнение помогает повысить уровень тестостерона: вывод медиков

Зарубежные учёные назвали вид упражнения, который подходит представителям сильной половины человечества.

На здоровье мужчин положительно влияют кардиотренировки.

Дело в том, что именно эта разновидность физической нагрузки способствует увеличению уровня тестостерона - мужского полового гормона.

Выводы специалистов опубликованы в зарубежных интернет-источниках.

Виды кардиотренировок

Если мужчина хочет увеличить уровень тестостерона, ему следует уделить время аэробным нагрузкам.

Речь идёт об упражнениях, способствующих укреплению сердца и сосудов, увеличению объёма грудной клетки.

В список «кардио» входят следующие тренировки:

• бег;
• ходьба;
• плавание;
• езда на велосипеде.

Что дают эти тренировки

Регулярные кардиотренировки помогают нормализовать уровень мужского гормона, повысить фертильность и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Об этом свидетельствуют итоги исследования, проведённого зарубежными специалистами.

Однако перебарщивать с нагрузкой не нужно. Достаточно заниматься бегом или плаванием несколько раз в неделю. Продолжительность каждой тренировки не должна превышать 45 минут.

• Новости по теме:
• ученые
• исследование
• мужчины
• гормоны
• упражнение
• бег
• 10 Октября 2021

---