Медик рассказал, какие простые привычки продлевают жизнь
Если придерживаться нескольких правил, то можно продлить жизнь на 10 лет.
Стоит помнить, что основа долголетия состоит всего на 20 процентов из генетики, но 80 процентов – образ жизни и окружающая среда.
Об этом рассказал врач Павел Сизов во время беседы с представителями портала SOLENKA.INFO.
Доктор отметил, что первая и одна из самых важных привычек, которую надо соблюдать, заключается в правильном питании.
Как известно, качественный рацион включает в себя минимально обработанные цельные продукты, злаки, орехи, фрукты и овощи. Это позволяет получить большое количество полезных веществ из еды.
Сигареты и алкоголь негативно действуют на организм. От этих продуктов стоит отказаться навсегда.
Однако в случае, если хочется поднять бокал в честь важного события, то надо соблюдать норму: мужчина в сутки может выпить две порции алкоголя, а вот женщинам не стоит выпивать больше одного бокала.
Кроме того, важно помнить, что способствует долголетию физическая активность. Хотя бы полчаса в день нужно уделять спорту.
Последним фактором, способствующим долголетию, является здоровый вес. Он не должен быть избыточным.
