Медики назвали основные правила осеннего питания
Осень – достаточно непростое время для того, чтобы оставаться здоровым, бодрым и полным сил.
Зачастую именно в эту пору года на людей могут обрушиться вялость, апатия, депрессия, простудные и вирусные заболевания.
Чтобы помочь вам избежать негативных последствий осени, медики составили список простых правил:
1. Старайтесь не налегать на очень калорийную и жирную пищу, такой подход губителен для здоровья. Старайтесь обратить внимание на полезные сезонные овощи и фрукты, чтобы насытить свой организм питательными веществами и и витаминами.
2. В теплое время (например, днем) стоит выходить на улицу и прогуливаться. Пешие прогулки поднимут настроение и позволят вам оставаться в тонусе и хорошей физической форме.
3. Именно осенью стоит порадовать себя шоколадкой: она станет лучшим помощником при первых признаках депрессии. Помните – выбирать стоит только горький шоколад.
4. Чтобы улучшить свое состояние и не поправиться, разделите свой дневной рацион на 6 приемов пищи и избегайте поздних ужинов.
5. Очень хорошо, если вы будете есть овощи и фрукты. Врачи особенно выделяют тыкву, хурму, апельсины, лимоны, морковку. Также стоит включить в ежедневный рацион натуральный йогурт и творог.
Затем медики назвали самые лучшие продукты питания для осеннего стола:
1. Арбузы. Сентябрь, пожалуй, является последним месяцем, когда можно побаловать себя этой невероятно полезной бахчевой культурой. Арбуз прекрасно прочищает организм, помогая почкам, выводит токсины и шлаки, восполняет нехватку жидкости и наполняет организм ценными витаминами и бета-каротином.
2. Тыква. Это не только очень полезный, но и бюджетный вариант поправить свое здоровье. Тыква подходит для приготовления огромного количества блюд – стоит лишь проявить фантазию. Бонусом является тот факт, что она прекрасно усваивается.
3. Шпинат. Настоящая находка, так как является источником огромного количества питательных веществ и витаминов.
4. Кабачок. Универсальный овощ, который может стать ингредиентом большого количества блюд.
5. Яблоки. Полезные, вкусные и недорогие. Самый лучший вариант для перекуса.
Фото: Pixabay
