Медики назвали продукты, которые помогут при нехватке витамина В12
Витамин В12 крайне необходим для здоровья человека, так как отвечает за хорошее самочувствие.
Врачи считают, что наиболее полезными при дефиците данного витамина будут следующие 5 продуктов:
1. Моллюски и тунец. Являются не только превосходным источником В12, но и белка, антиоксидантов, витамина А и фосфора.
2. Сардины. Содержат еще железо и калий, благотворно влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы.
3. Дрожжи. Единственный продукт, который подойдет веганам – ведь им нельзя употреблять в пищу продукты животного происхождения. Содержат также неплохой список полезных веществ и минералов.
4. Мясо. Лучший вариант – мясо ягненка, так как оно еще богато и медью. Специалисты также отмечают, что регулярное употребление телятины оказывает превосходное влияние на организм в целом.
Фото: Pixabay
