Медики рассказали, как преодолеть хроническую усталость
Врачи говорят о синдроме хронической усталости, если утром нет ощущения того, что сон пошел на пользу и человек чувствует себя отдохнувшим.
Если подобное состояние продолжается в течение нескольких месяцев, специалисты диагностируют основные причины развития синдрома: работа без выходных, бессонница, стресс и нездоровый образ жизни.
Чтобы справиться с этим своими силами, врачи рекомендуют:
- ограничить употребление кофе до 1-2 чашек в день и разнообразить напитки чаем и цикорием;
- следить за режимом питания, употреблять полтора-два литра воды в день, есть больше овощей и фруктов, меньше сладостей и фастфуда;
- физическая активность поднимает настроение и способствует улучшению сна, достаточно просто больше ходить пешком;
- не пользоваться гаджетами перед сном и избегать яркого света от экранов, который возбуждает нервную систему и не дает расслабиться;
- соблюдать режим дня, что означает: есть, отдыхать и быть активным в определенные для этого часы.
И как самое верное средство, врачи рекомендуют: если не можете изменить обстоятельства, измените к ним свое отношение.
Фото: из открытых источников
