Медики рассказали, как выспаться зимой

Зимой следует больше времени тратить на сон, так как это необходимо для укрепления иммунной системы.

Специалисты дали несколько полезных советов, которые помогут выспаться:

1. Старайтесь за пару часов до планируемого отхода ко сну не контактировать с электроникой - смартфоном, планшетом, телевизором или компьютером.

2. Заботьтесь о том, чтобы в спальне всегда был свежий воздух. С этой целью необходимо минимум 2 раза в день проветривать помещение.

3. Используйте чистое постельное белье. Меняйте постельные принадлежности раз в неделю.

4. Могут возникать проблемы, связанные с нехваткой солнечного света. Обратитесь за помощью к эксперту, который сможет вам подобрать витаминный комплекс.

5. Питайтесь максимально сбалансированно.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• наука
• 9 Ноября 2019

---