Можно ли принимать горячие ванны в жару: проверено наукой
Кажется, что ни один нормальный человек в жаркую погоду не станет делать две вещи – употреблять горячий и жирный борщ и принимать горячую ванну.
Спорить по каждому поводу можно бесконечно долго. В первом случае – это дело вкуса, а во втором – идея не лишена здравого смысла.
На эту тему в ученой среде были проведены соответствующие исследования, в ходе которых анализу были подвергнуты более 5300 ранее проведенных исследований.
О результатах масштабной работы поведал журнал Sleep Medicine Reviews.
Как это ни странно, но пользу горячих ванн в жару удалось подтвердить научно.
Польза горячей ванны
Главным образом принятие горячей ванны способствует здоровому сну. Но для этого нужно выполнить процедуру за 90 минут до отхода ко сну.
Также важна температура воды – в идеале 40-43 градуса Цельсия.
Доказано, что после купания люди засыпали в среднем на 10 минут быстрее.
В то же время прием прохладной ванны, равно как и прохладного душа перед сном дает противоположный эффект.
Низкая температура вызывает синтез гормона кортизола и норадреналина.
Поэтому прохладный душ в вечернее время можно сравнить с употреблением кофеина.
Ранее мы рассказывали, сколько минут должна продолжаться прогулка на свежем воздухе.
