Названа идеальная продолжительность тренировки для похудения
Результат борьбы с лишними килограммами зависит не только от правильного питания, но и от физической нагрузки.
Как тренироваться правильно для достижения заветной цели, рассказали ученые. В рамках научного исследования удалось рассчитать время продолжительности идеальной тренировки.
Считается, что чем дольше длится тренировка, тем более эффективно будет протекать процесс сжигания лишних калорий.
Как оказалось, это утверждение не выдерживает никакой критики.
Набрав группу добровольцев, ученые разделили участников исследования на три подгруппы.
Всем было предложено выполнять комплекс, состоящий из семи упражнений. Занятия проходили три раза в неделю в течение двух месяцев.
Участники первой группы выполняли упражнения один раз, группа № 2 выполняли по три подхода, а группа № 3 делала по пять подходов.
Для выполнения комплекса отводилось 13, 40 и 70 минут соответственно.
В итоге оказалось, что участники группы № 1 получали такую же полезную нагрузку, как и их коллеги из групп № 2 и 3.
Единственным плюсом длительных занятий оказался более устойчивый рост мышечной массы.
Остальные параметры, как выносливость и общая физподготовка, у всех добровольцев оказались на одинаковом уровне.
Эксперты уверены, что для похудения достаточно уделять физическим упражнениям 13 минут.
