Названы безопасные способы, предотвращающие повышение давления без лекарств
Данные медицинской статистики указывают на то, что каждый четвертый инфаркт связан с повышенным кровяным давлением.
Прогнозируя ситуацию, медики пришли к выводу, что уже к 2025 году 60 % населения Земли будет поставлен диагноз – гипертония. Однако изменить эту ситуацию можно.
Результаты последних исследований ученых Базельского университета (Швейцария) опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Установлено, что повлиять на ситуацию могут физические упражнения. Они успешно снижают артериальное давление.
Изучая вопрос, как снизить АД у пациентов с гипертонией, высоким нормальным и нормальным АД, эксперты выработали ряд рекомендаций для каждой из трех групп.
Ученые уверены, что снижая кровяное давление, можно минимизировать риск сердечного приступа, инсульта и летального исхода.
Гипертоникам (АД 140/90 мм рт.ст.) исследователи рекомендуют ходьбу, бег, езду на велосипеде и плавание. Эффект по снижению АД может достигать большего результата, чем при приеме лекарств, уверяют ученые.
При высоком нормальном кровяном давлении (130-139/85-89 мм рт.ст.) рекомендована динамическая тренировка, например поднятие тяжестей, приседания или отжимания.
Нормальное кровяное давление (130/84 мм рт.ст.) позволяет выполнять такие упражнения, как выпады, мостики и практики йоги.
В любом случае тренировки должны проводиться регулярно, чтобы сохранить достигнутые результаты. Эффект от большинства упражнений сохраняется около 24 часов.
