Названы правила похудения для женщин старше 50 лет

28.04.2022 08:02

Представительницам прекрасного пола, которым уже исполнилось 50 и более лет, необходимо придерживаться определенного рациона питания, чтобы поддерживать нормальный вес.

Следует значительно сократить потребление углеводов, сахара, вредных жиров, чтобы не страдать от избыточного веса.

Диетолог Ники Уильямс рекомендовала ввести  в меню больше овощей.

Особое внимание следует уделить брокколи, рукколе, белокочанной капусте и другим крестоцветным.

В период менопаузы женщинам необходимы здоровые жиры. Они отвечают за гормоны, которые поддерживают нормальный уровень сахара.

Названы правила похудения для женщин старше 50 лет
Фото: Pixabay

Такие полезные вещества можно найти в кокосовом масле, оливковом масле. Также полезны орехи, семена, жирная рыба и авокадо.

Что касается перекусов между основными приемами пищи, то от них следует отказаться. Дело в том, что они способствуют выработке инсулина.

Соответствующая публикация была размещена в издании Daily Express.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса