Названы привычки, которые помогают поддерживать психику в осенне-зимний период
В это время многие сталкиваются с усталостью, проблемами со сном, грустью и потерей энергии. Обычно проблема в дефиците света, изменениях погоды.
Это негативно отражается на психическом состоянии, человек становится более вялым.
Внешне проблема тоже может проявляться.
К примеру, взгляд становится «потухшим», опускаются уголки глаз и рта.
Поэтому в этот период следует изменить привычки, чтобы организм достаточно отдыхал, а также получал необходимое количество витаминов.
Подробнее об этом «Газета.Ru» рассказала эндокринолог Елена Кочнева.
Как отметила доктор, в первую очередь необходимо ответственно подойти к составлению рациона питания.
Оно должно быть правильным и сбалансированным, чтобы получать незаменимые аминокислоты и другие важные элементы.
При этом специалист отметила, что важен не только вкус пищи, но и ее вид, который тоже способен улучшать настроение.
Кочнева добавила, что сохранить силы можно при помощи массажа, прогулок на свежем воздухе, физическим упражнениям, прослушиванию классической музыки. Не будут лишними контрастный душ, вечерняя ванна с солями магния.
