Названы привычки, которые продлевают жизнь на 10 лет
Как продлить жизнь на десятилетия? Как обхитрить старость и сохранить молодость?
Пожалуй, у академиков Гарвардского университета и Амстердамского университета прикладных наук, получилось ответить на два главных вопроса, тревожащих многих.
Существует ряд вредных и полезных привычек: исключаем первые, оставляем вторые — вот он, рецепт долгой жизни и молодости.
Проблема в том, что мы уже знаем, как продлить жизнь, но усердно отказываемся соблюдать рекомендации ученых.
В последнем научном исследовании академики вывели ряд ежедневных привычек, которые действительно побороть возрастные изменения и защитить от преждевременной смерти.
В научной работе приняли участие более ста тысяч добровольцев, средний возраст которых варьировался от 30 до 50 лет. Исследование длилось 20 лет.
Впоследствии эксперты обратили внимание на то, у кого из добровольцев появились сердечно-сосудистые отклонения, развился рак или диабет второго типа, а также на то, в каком возрасте появилось заболеванием и с чем это было связано.
В результате специалисты выделили 5 главных факторов риска: курение, употребление "умеренных" доз спиртного, неправильное питание с высоким содержанием жира или сахара, малоподвижный образ жизни, отсутствие спортивной активности и лишний вес, рассчитанный по индексу массы тела.
К слову, умеренной дозой спиртного в научной работе называются 175 миллилитров вина или 375 миллилитров пивного напитка для женщин и 350 миллилитров вина или 750 миллилитров пива для представителей сильного пола.
Наличие или отсутствие данных факторов помогает высчитать, сколько «здоровых лет» может ожидать человека в возрасте 50 лет.
Например, если женщина не имеет вредных привычек, ведет активный образ жизни, правильно питается, а также поддержанивает нормальный вес, — живет в среднем 84,4 года.
А вот любая привычка сокращает жизнь в среднем на 5 лет — зависит от того, как долго человек пристрастен к сигаретам или обжорству.
Для мужчин показатель составил 81,1 года, — в случае придерживания принципов правильного образа жизни.
Конечно же, еще учитываются генетические особенности: если в семье имелось наследственное заболевание, — скорее всего, человек не доживет до желаемых 80 лет.
Фото: Pixabay
