Неврологи рассказали, как скандинавская ходьба помогает избавиться от осенней хандры
Российские неврологи рассказали, что скандинавская ходьба способна побороть осеннюю хандру.
Прежде всего, необходимо сформировать стрессоустойчивость.
Помочь может скандинавская ходьба, сбалансированный режим труда и отдыха, а также правильное питание.
Но самое главное – это чередовать работу и отдых, а также обеспечить достаточное количество сна.
Умственная деятельность должна сопровождаться физической нагрузкой.
Также важно заниматься кардиотренировками и тренировать сердце, сосуды и мышцы.
Лучшим способом является скандинавская ходьба с палками.
Неврологи обращают внимание, что во время таких занятий нагрузка равномерно распределяется на все тело.
В процессе задействованы все группы мышц, а также сжигаются вещества, выделяющиеся во время стресса.
Заниматься скандинавской ходьбой необходимо в умеренном темпе.
Но стоит помнить, что физическая нагрузка должна сопровождаться здоровым питанием.
Нужно включить в рацион овощи, фрукты и больше времени находиться на солнце.
Фото: Pixabay
