Перехитрить время: названы пять способов затормозить старение
Специалисты назвали несколько способов, которые помогут замедлить старение.
Например, пожилые люди, занимающиеся спортом, имеют иммунную систему такую же, как у молодых, при этом уровень холестерина в крови низкий.
Кроме того, физические нагрузки воздействуют на когнитивную работоспособность.
Желательно разбавить рацион фруктами, овощами и цельнозерновыми – ключевые источники клетчатки, которая поддерживает хорошую работу мозговой системы.
Не стоит забывать про белок, особенно, после 40 лет: в это время человек теряет мышечную массу, что означает процесс старения.
Для молодости важна и микрофлора кишечника, поэтому желательно больше употреблять орехи, молочные продукты, бобовые и диетическое мясо.
И, конечно же, необходимо отказаться от вредных привычек – сигарет и алкоголя, а также стоит контролировать вес.
Фото: Pixabay
