Трудности с избавлением от лишних кило могут появиться из-за кортизола - гормона стресса.
Этот гормон может оказать влияние на углеводный обмен.
Возможный итог - повышение уровня сахара в крови и инсулина.
В этом случае возникнет такая неприятность: человек не сможет похудеть, даже если начнёт заниматься спортом.
Что же делать в подобной ситуации?
Эндокринолог Екатерина Янг рекомендует правильно ужинать, сообщает издание RG.RU.
Что есть вечером, чтобы убрать жир на животе
Специалист подчеркнула: выработка кортизола осуществляется в надпочечниках.
Полноценное функционирование последних невозможно без достаточного количество углеводов.
Выработка гормона является ответом на нехватку калорий и на гипогликемию.
Таким образом, человеку, который часто оказывается в стрессовых ситуациях, испытывает проблемы со сном и нередко сталкивается с ночными пробуждениями, не стоит садиться на низкоуглеводную диету.
Напротив, надо употреблять еду, в которой есть углеводы.
Впрочем, это не означает, что нужно налегать на сладкое и мучное.
В рацион надо включить источники полезных углеводов. Если последние окажутся в составе вечернего приёма пищи, то уровень кортизола не будет «прыгать». Кроме того, не дадут о себе знать проблемы со сном.
Источниками полезных углеводов являются сезонные корнеплоды: их стоит употреблять зимой.
Кроме того, на ужин можно есть рыбу, курятину и тушёные овощи.
Пользу принесут и блюда, в которых соблюдён баланс белков, жиров и углеводов.
