Психологи дали 7 рекомендаций тем, кто хочет избавиться от стресса
Стресс и нестабильное эмоциональное состояние могут стать плодотворной почвой для развития как физических, так и психологических заболеваний.
Поэтому очень важно уметь правильно относиться к конфликтным ситуациям и уметь избавляться от последствий стресса.
Психологи дали 7 советов тем, кто желает улучшить свое эмоциональное состояние:
1. Находите время для того, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Никогда не стоит забывать, что наши хобби – это не просто увлечение, а способ оставаться здоровыми и счастливыми.
Каким бы напряженным не был ваш график, умейте находить время для себя.
2. Самосострадание. Это психологический прием, который подразумевает менее строгое отношение к самим себе.
Поверьте, всегда найдутся те, кто захочет вас упрекнуть, а вот сострадательного человека вы можете и не найти.
Будьте немного добрее к самим себе.
3. Не пытайтесь найти спасение в алкоголе или в экспериментах с запрещенными веществами.
Они могут дать вам краткую иллюзию свободы и гармонии, однако это будет очередная ложь на короткий период времени.
4. Питайтесь правильно. Ни для кого не секрет, что при помощи еды можно оказывать не только благотворное влияние на состояние здоровья, но и на нервную систему в целом.
Что нужно есть: морская рыба, злаки, бобовые, фрукты, овощи, орехи. Не забывайте также о том, что нужно пить достаточное количество жидкости.
5. Выработайте такой график дня, чтобы вы могли себе позволить заниматься действительно важными и стоящими вещами.
Например, очень полезен спорт, пешие прогулки, аэробика, пробежки, йога и медитация.
Если вам не хватает целого дня на то, чтобы найти время на себя, то стоит всерьез задуматься о том, куда вы тратите свою энергию.
6. Практика осознанности. По большому счету, это самая настоящая медитация. Поможет вам избавиться от тревожности, депрессии и даже от зависимости, если таковая имеется.
Найдите хотя бы 15 минут в день и сможете заметить, насколько ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
7. Найдите свой собственный источник вдохновения, который может подарить вам ощущение гармонии, радости и счастья.
Фото: Pixabay
