Секреты долголетия: 9 способов прожить хотя бы сотню лет

Наверное, каждый из нас хотел прожить достаточно долгую жизнь. 

К сожалению, прожить до 100 лет может очень малый процент людей на планете, ведь в основном средняя продолжительность жизни от 60-80 лет. 

Зависит продолжительность жизни не только от генетики, но и от образа в целом. Но что же можно сделать сейчас, чтобы хотя бы приблизиться к цифре 100?

Больше двигаться

В наше время многие привыкли проводить свой отдых, сидя дома на диване, но мало кто задумывается, что такой вид отдыха ведет к минусу в четыре года жизни. Поэтому очень важно проводить свой отдых в движении. 

Необходимо заниматься домашними делами, гулять пешком не менее часа в день на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, плавать, ходить на фитнес, танцы, а может быть, просто по лестнице вверх и вниз. 

Такой вид отдыха исключает риск инсульта, инфаркта, способствует поддерживанию тела в хорошей физической форме, укрепляет мышцы.

Высыпаться

Всем давно известно, что здоровый сон взрослого человека составляет 7-8 часов. Но здесь правильным является не само количество часов, которое вы спите, а время, когда ложитесь. 

А также важно за пару часов до сна отказаться от всех гаджетов, проветрить комнату, выпить успокаивающий чай. Проснувшись, вы должны почувствовать бодрость и прилив энергии, но не наоборот.

Пить достаточное количество чистой воды

Сейчас так много разных напитков, что когда мы хотим пить, то можем выпить сок или газировку, а вот обычную чистую воду забываем добавлять в свой рацион. А ведь именно баланс воды в нашем организме так важен. 

Вода помогает выводить токсины, способствует доставке различных питательных веществ по всему организму. Человеку необходимо выпивать от восьми стаканов воды в сутки, и это только самый минимум. Задумайтесь, а сколько стаканов воды выпиваете вы?

Здоровое и сбалансированное питание

Секрет многих долгожителей состоит в правильном питании и отказе от мясной продукции. 

Ведь именно правильно приготовленные овощи, крупы, натуральная молочная продукция насыщает наш организм правильным количеством белков, жиров, углеводов. 

Правильный рацион насыщает наш организм витаминами и веществами, которые не только дают чувство насыщения, но и помогают избегать переедания и поддерживать фигуру.

Чаще улыбайтесь

Да, да именно оптимизм нам помогает избавиться от неприятных мыслей и эмоций. 

Старайтесь чаще общаться с приятными, добрыми людьми. Больше общайтесь с родственниками, друзьями. 

Перестаньте копить в себе злость и обиду. Будьте на позитиве и в приподнятом настроении. 

Ведь плохие и негативные эмоции приводят к сильным и отрицательным стрессам, а это отнимает наши годы жизни, ведь при этом страдают нервные клетки.

Постарайтесь минимизировать прием лекарств при простуде или другом не серьезном заболевании, которое не требует срочного медицинского вмешательства и если нет угрозы вашему здоровью.

Планируйте все свои дела заранее

Необходим четкий план ваших дел на день, неделю и т. д., это помогает поддерживать вашу активность в течении всего дня, ведь именно большую часть времени нам необходимо двигаться.

Умейте избавляться от хлама

Освободите место в вашем доме, отдайте или выбросите все ненужные старые вещи, которыми вы не пользуетесь и не будете пользоваться. Эти вещи отравляют вашу жизнь. 

Да и не стоит привязываться к вещам, приобрели вещь, попользовались, вещь выполнила функцию, и если вы больше не будете пользоваться ей, то избавьтесь.

Развивайтесь

Не забывайте учиться чему-то новому и интересному. Делитесь своими знаниями с окружающими. И вы увидите, как наполниться ваша жизнь интересными людьми и событиями.

Вот так выполнение несложных правил поможет вам продлить свою жизнь.

• Новости по теме:
• секреты долголетия
• здоровый образ жизни
• полезные советы и лайфхаки
• счастье в жизни
• сохранить здоровье
• 8 Сентября 2024

---