Сколько мандаринов можно съедать в день, ответила диетолог
Сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для здоровья?
На этот сезонный вопрос ответила диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина.
4-5 съеденных мандаринов в день – это безопасная доза, отметила врач.
Съедать больше врач не рекомендовала по той причине, что в мандаринах много фруктозы, которой в день нельзя употреблять более 40 граммов.
Диетолог также отметила пользу мандаринов – в цитрусовых много кальция, магния, калия, витаминов D, K и B, клетчатки.
Фитонциды, эфирные масла, биофлаваноиды и антиоксиданты, содержащиеся в вандаринах, положительно влияют на работу ЖКТ, укрепляют иммунитет.
Опасны мандарины только для аллергиков.
Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка, – цитируют МИА «Россия сегодня» слова медика.
