Сколько минут должна продолжаться прогулка на свежем воздухе: важный совет для здоровья
Находиться на свежем воздухе очень полезно для здоровья.
Во время неспешной прогулки человек психологически расслабляется и отвлекается от проблем.
Кроме того, обеспечивается умеренная физическая нагрузка. Есть положительное воздействие на сердце и сосуды.
Но какова должна быть продолжительность прогулки, чтобы от неё действительно был эффект?
Сколько минут в день надо находиться на улице
Желательно, чтобы прогулка продолжалась как минимум 30 минут.
Ежедневное получасовое нахождение на свежем воздухе способствует укреплению здоровья.
Человек, соблюдающий эту простую рекомендацию, наверняка улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и укрепит мышцы.
Кроме того, ходьба - это неплохой способ избавиться от лишнего веса.
А ещё не стоит забывать о положительных психологических эффектах: благодаря ежедневным прогулкам улучшается настроение, снижается уровень стресса.
Поэтому не сидите дома днями. Ходите каждый день в парк или лес.
Ранее стало известно, что полезнее и лучше для организма - чай или кофе.
