Сколько нужно спать ночью, чтобы сохранить здоровье: популярное утверждение оказалось мифом

Долгое время было принято считать, что для сохранения здоровья ночью нужно спать ровно восемь часов.

Но последние исследования показывают, что популярное утверждение может оказаться если не мифом, то заблуждением.

Оптимальный период ночного сна вовсе не восемь часов, считают сотрудники Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний КНР.

Секрет здорового сна

Выводы китайских ученых были представлены в рамках форума Европейского общества кардиологов.

Средний показатель продолжительности ночного сна должен составлять от 7 до 9 часов в сутки.

Заявленные ранее восемь часов сна вовсе не являются оптимальными.

К тому же была доказана практика «досыпания» в выходные дни. Это гарантированный способ снизить риск возникновения сердечных заболеваний.

Заявление, что человек должен спать ровно 8 часов в сутки, ученые называли мифом.

Компенсационный сон

Всем, кто по разным причинам не добирает норму сна в течение рабочей недели, исследователи рекомендуют проводить в кровати дополнительно 1 час 28 минут в выходной день.

• Новости по теме:
• сохранить здоровье
• исследования ученых
• здоровье сердца
• недосыпание
• мифы
• 10 Сентября 2024

---