Сколько времени в день надо уделять физической активности, чтобы снизить риск ранней смерти
Ежедневная физическая активность важна для нормального самочувствия.
Но совсем не надо проводить часы в зале, чтобы добиться хорошего результата, поддерживать здоровье.
Как отметили специалисты Кембриджского университета, они изучили анкеты нескольких десятков миллионов человек, чтобы понять, сколько времени надо уделять нагрузкам.
Все очень просто.
В сутки для человека достаточно уделять 11 минут умеренной физической активности, к примеру, танцам, велосипеду, быстрой ходьбе.
Даже ежедневная непродолжительная прогулка способна уменьшить риск инсультов, болезней сердца и сосудов, онкологии и других проблем со здоровьем.
При этом ученые отметили, что в случае если время активных занятий удвоить, то и эффект будет сильнее.
Соответствующая публикация была размещена на портале British Journal of Sports Medicine.
