Специалист рассказал, как наладить режим сна при помощи смартфона
Использование гаджетов перед сном влияет на то, как человек будет засыпать. Основным воздействием телефона является «световое и активирующее», поскольку спектр цвета дисплея подавляет мелатонин – гормон сна.
Однако такое воздействие на человека не полностью поможет устранить и режим Night Shift.
Об этом сомнолог рассказал в интервью радио Sputnik.
Также невролог-сомнолог Елена Царева предупредила пользователей смартфонов о том, как правильно ставить будильник.
Она рекомендует устанавливать мелодии, которые хорошо слышны и нравятся владельцу устройства. Утром отлично подойдут ритмичные композиции, чтобы задать ритм на день. Также быстрая музыка лучше бодрит.
Медик не рекомендует ставить функцию откладывания звонка будильника. Связано это с тем, что если после первого сигнала пользователь вновь засыпает и погружается в глубокий сон, то потом просто не услышит следующий сигнал. В связи с чем лучше поставить будильник на более позднее время.
