Специалисты рассказали, как снизить риск депрессии
Пробуждение на час раньше уменьшает риски тяжелого депрессивного состояния на 23 процента.
Было проведено крупное исследование, в котором приняли участие более чем 800 тысяч человек. Ученые установили, что наш хронотип – предпочтение спать в определенное время – влияет на риск возникновения депрессии.
Соответствующая работа американских специалистов была размещена в издании JAMA Psychiatry.
Новые данные стали сильными доказательствами того, что склонность человека отходить ко сну в определенное время влияет на вероятность развития депрессивных состояний.
Медики порекомендовали тем, кто ложится спать в час ночи пересмотреть свой режим и начать отходит ко сну в полночь, чтобы сократить риски почти на 23 процента. Что касается тех, кто станет ложиться до полуночи, например, в 23 часа, то они смогут сократить риски почти на 40 процентов.
Также добавим, что предыдущие исследования говорили о том, что у «сов»-полуночников депрессия развивается в два раза чаще, чем у «жаворонков», причем вне зависимости от продолжительности отдыха.
