Содержание
Топ-5 упражнений для хорошей осанки
09.04.2024 14:30
Красивая осанка позволяет производить впечатление уверенного в себе человека.
Хочешь больше зарабатывать, влиять на других? Поработай с осанкой! Но сама по себе осанка - это наша реакция на окружающий мир. Ее не создать через контроль и усилие.
Хорошая осанка появится в ответ на ваше хорошее состояние и самочувствие, рассказывает Блинова Наталья.
Тем не менее на нее влияет положение тела, и оно всегда отвечает окружающей среде. Для такой адаптации я предлагаю пять суперупражнений, которые моментально изменят её к лучшему.
Упражнение первое - баланс на одной ноге
Для этого вытяните руки в разные стороны, встаньте в положение “стопы вместе” и согните одну ногу в колене.
Взгляд направьте прямо перед собой. Вытягивайтесь за макушкой вверх, дышите ровно, удерживайте положение 30 секунд и потом верните ногу обратно. То же самое сделайте на другой ноге. Сохраните такое же вытянутое и ровное положение дальше.
Упражнение второе
Когда вы идете по улице, направьте взгляд не под ноги вниз, а прямо по линии горизонта. Смотрите вдаль - и осанка выпрямится сама. Так работает глубинный рефлекс.
Упражнение третье
Поработаем со стопами. Когда мы активируем рецепторы на стопе, это автоматически включает глубокие мышцы вдоль позвоночника, и спина выравнивается. Освободите ноги от обуви и носков, возьмите теннисный мячик или палочку, черенок от швабры и помассируйте свод стопы, мягко нажимая стопой на теннисный мячик или палочку.
Упражнение четвертое - улыбка
Расслабленные мышцы лица посылают сигнал в нашу нервную систему, что с нами все в порядке, мы благополучны и здоровы. И это автоматически становится нашей реальностью.
Тело расслабляется, а вот мышцы, которые разгибают позвоночник, начинают активироваться. И вы моментально расправите плечи просто потому, что теперь этому способствует внутреннее состояние.
Упражнение пятое - «хорошая самооценка»
Да-да, когда мы уверены в себе и оцениваем себя высоко, наша осанка из положения “собаки сутулой” становится осанкой львицы. Для работы с самооценкой ежедневно пишите список своих достижений, больших и маленьких побед.
Так будет расти ваша уверенность в себе и самооценка. А ваша осанка станет осанкой энергичного и успешного человека, и это будет правдой!
Ранее мы писали о том, как понять, что вы едите слишком много сахара.
