Ученые назвали продукты, которые провоцируют бессонницу
Рацион питания влияет на состояние здоровья. Однако ученые из Соединенных Штатов смогли выяснить, что продукты также способны влиять на качество сна.
По словам специалистов, определенная пища вызывает бессонницу.
К таким выводам доктора пришли после того, как проанализировали данные нескольких тысяч добровольцев.
Как отметили медики, добавление в меню рафинированных углеводов приводит к проблемам со сном. В список таких вредных продуктов вошли белый хлеб, рис, а также сахар.
Объясняется все тем, что такая еда провоцирует организм на выработку инсулина.
В итоге уровень сахара в крови понижается, но и приводит к выбросу гормонов адреналина и кортизола. Именно они нарушают сон.
Медики рекомендуют отказаться от таких продуктов.
Пациентам, которые страдают от проблем со сном, врачи рекомендуют добавить в меню больше овощей и фруктов.
Результаты исследования были размещены в издании MedicalXpress.
