Ученые назвали самый важный компонент здорового рациона

Шведские специалисты советуют включать в рацион питания как можно больше клетчатки.

Это позволит сохранить здоровье, уменьшив  воспалительные процессы в организме.

Кроме этого, присутствие клетчатки в организме способствует профилактике диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также нормализует обмен веществ, снижая риск ожирения.

К продуктам, богатых клетчаткой, относятся яблоки, груши, морковь, овсяная крупа, цитрусовые, бобовые.

При этом, вводить в  свой рацион клетчатку необходимо плавно, чтобы почувствовать прилив энергии и бодрости.