Ученые озвучили важные условия хорошего сна
18.11.2019 09:03
Здоровый сон является важным фактором общего состояния организма человека, поэтому необходимо следить за его продолжительностью и качеством.
Ученые выводят следующие правила хорошего сна:
1. За несколько часов до отхода ко сну следует выбирать весьма пассивные занятия, которые способствуют расслаблению и релаксации.
2. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время вне зависимости от того, какой день - выходной или рабочий.
3. В спальне должен быть чистый воздух. Старайтесь регулярно проветривать помещение.
4. Чтобы сон приносил отдых, необходимо отказаться от спиртного и чашечки кофе незадолго до отхода ко сну.
5. За три часа до отбоя необходимо выключить все свои гаджеты и переключиться на другое занятие.
Фото: Pixabay
