Ученые перечислили продукты, полезные для здоровья кишечника

Если вы заботитесь о здоровом образе жизни, то должны уделять внимание и работе кишечника, и состоянию его микрофлоры.

Дело в том, что от этого во многом зависит иммунная система, защищающая нас от вирусных и бактериальных инфекций.

Специалистам удалось составить список продуктов, полезных для кишечника:

1. Брокколи.

Трудно перечислить все имеющиеся полезные свойства данного овоща: его однозначно стоит включить в свой регулярный рациона питания. Ученые пришли к выводу, что брокколи способствует восстановлению кишечника - это может оказать помощь даже при серьезных повреждениях.

2. Грецкие орехи.

За счет входящих в состав пищевых волокон, витаминов и минералов грецкие орехи качественно улучшают саму работу кишечника и препятствуют развитию ряда опасных заболеваний.

3. Кисломолочные продукты.

Стоит обращать внимание на варианты с низким процентом жирности. Медики рекомендуют употреблять кисломолочную продукцию каждый день.

Самым простым способом улучшить работу кишечника является употребление натурального йогурта на завтрак и стакана кефира перед сном.

4. Жирная морская рыба.

За счет входящих в состав омега-3 данный продукт помогает остановить даже имеющийся негативный процесс в кишечнике, что весьма актуально при наличии различных недугов.

5. Квашеная капуста.

Осень и зима являются идеальным временем года для употребления квашеной капусты, которая способна восстановить микрофлору кишечника. Похожим действием обладает и популярный корейский вариант блюда, знакомого с детства - кимчи.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• кишечник
• продукты питания
• советы
• 16 Ноября 2020

---