Ученые рассказали, что нужно есть для улучшения психического здоровья
Академики из Университета Бингемтона в Нью-Йорке рассказали, что нужно употреблять людям в разном возрасте, чтобы улучшить настроение, а также сохранить психическое здоровье.
Научные сотрудники провели исследование, где проанализировали питание и уровень спортивных упражнений среди молодежи и людей зрелого возраста.
Оказалось, что улучшить психическое здоровье можно, если регулярно тренироваться и употреблять в пищу мясо. По утверждениям экспертов, если человек этого не делает, то будет страдать от психических расстройств.
Дело в том, что употребление мяса и спорт приводят к накоплению некоторых химических веществ в мозге, способствующих психическому благополучию: нейромедиаторы, серотонин и допамине – повышают настроение.
Однако людям, которым за 30, полезно составлять свой рацион питания из овощей и фруктов, которые богаты антиоксидантами, а также избегать употребления кофеина и сладостей. В противном случае, это приведет к увеличению частоты сердечных сокращений, повышенному кровяному давлению и потоотделению.
Фото: Pixabay
