Ученые рассказали, как молоко влияет на качество сна
Многим с детства знакома привычка – выпить стакан молока перед сном.
Но мало кто задумывался о влиянии этой привычки на качество сна.
С этой целью ученые провели целый ряд исследований.
В результате ученые выяснили, что утреннее молоко само по себе очень полезное и способно зарядить энергией на весь день.
В то время как в молоке вечернего сбора содержатся такие вещества, как мелатонин и триптофан.
Ученые утверждают, что эти вещества есть у всех млекопитающих и вырабатываются они в ночное время.
Именно эти вещества и обеспечивают здоровый сон и процессы регенерации.
По этой причине всем, кто хочет справиться с бессонницей, рекомендуется выпивать по вечерам стакан теплого домашнего молока именно вечерней дойки.
Такое молоко позволит успокоиться и быстрее уснуть.
Помимо этого, молоко богато кальцием, необходимым для его усвоения магнием, а также богато витамином Д и фосфором.
Особое внимание на это ученые рекомендуют обратить пожилым женщинам, которым с возрастом требуется укреплять хрупкие кости.
Кроме того, ученые рекомендуют употреблять молоко ежедневно всем, кому оно не противопоказано по состоянию здоровья.
Фото: Pixabay
