Ученые рассказали, как проявить активность при сидячей работе
Всем известно, насколько сильно сидячий образ жизни вредит здоровью.
Ученые собрали ряд эффективных приемов и методов, позволяющих проявлять активность даже во время работы.
В медицине существует еще одно определение сидячего образа жизни – пассивное поведение. Оно плохо сказывается на здоровье организма и ухудшает качество мозговой активности. Некоторые наниматели придумали, как улучшить положение своих работников, проявляющих из-за работы пассивное поведение: создание активных рабочих станций. Работая за такими столами можно ходить, прыгать и бегать. И это не оказывает плохого влияния на сам рабочий процесс.
Также медики советуют не пропускать ланч, чаще вставать из-за стола, стараться разминать ноги и спину хотя бы в течение 10 минут.
Дома же советуют отдыхать активно: если вы в социальной сети, то лучше создавайте посты, а не тратьте время на просмотр ленты; обязательно ходите на прогулки с подкастом или аудиокнигой; смотрите сериалы во время уборки; танцуйте под музыку.
Фото: Pixabay
