Яблоки уступают хурме по содержанию витаминов А и С, но содержат больше селена.
Рассказываем, кому полезнее есть хурму, а кому – яблоки.
Что полезнее: яблоки или хурма
Хурма. Она обходит яблоки по содержанию витаминов А и С.
Витамин С – лидер среди всех необходимых организму микроэлементов. Витамин А важен для здоровья глаз, костей, репродуктивной системы.
Также хурма опережает яблоки по содержанию магния и железа, необходимых для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
Особенно полезна хурма детям и людям с заболеваниями ЖКТ.
Яблоки, в свою очередь, обходят хурму по содержанию селена, дефицит которого чреват воспалительными и язвенными процессами в кишечнике.
Также в яблоках меньше калорий, чем в хурме: 47 и 67 соответственно.
Справочно
Хурма – род субтропических и тропических листопадных или вечнозеленых деревьев и кустарников семейства Эбеновые.
