Ученые рассказали о методе, который может помочь расслабиться за несколько минут
Как удалось выяснить, справиться со стрессом может помочь техника правильного дыхания.
Она не требует каких-либо длительных тренировок или определенной сноровки — самое главное заключается в освоении простых правил.
Схема заключается в следующем:
1. Необходимо полностью расслабить тело, особенно шею и плечевой корпус.
2. Совершить медленный вдох за 5 счетов. Следить нужно за тем, чтобы грудь не двигалась.
3. Также медленно выдыхать.
Специалисты уверяют, что за 10 минут такой практики можно справиться со стрессом, нервным перенапряжением, усталостью и другими неприятными ощущениями. Еще практика дыхания позволяет держать под контролем артериальное давление, а также снизить напряжение в теле. Такой способ является очень удобным в исполнении — использовать его можно даже находясь в общественном месте.
Фото: Pixabay
