Ученые рассказали оптимальную длительность тренировки, чтобы улучшить работу сердца
Врачи рассказали, сколько должна длиться спортивная тренировка, чтобы предотвратить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые смогли установить, что у людей, которые занимаются спортом чаще, гораздо меньше шансов столкнуться с подобными проблемами со здоровьем.
Согласно информации специалистов медицинского центра Джона Хопкинса, определенный уровень движений понижает артериальное давление, а это один из основных факторов риска сердечных заболеваний, также физические нагрузки помогают избавиться от лишнего веса, замедляется риск развития диабета и снижается уровень стресса.
Однако ученые отметили, что, когда речь заходит о виде физической активности, не было большой разницы в преимуществах от нескольких минут бега в день или нескольких часов ходьбы в неделю.
Что касается продолжительности занятий, то ученые не обнаружили верхнего предела. Равные преимущества были у тех, кто тренировался по 50 минут в неделю и у тех, кто ежедневно ходил по два часа. Однако в группе, где активность была умеренной, риск проблем с сердцем снижался на 30 процентов.
