Учёные назвали самый эффективный вид тренировки для похудения
25.02.2019 13:29
Британские ученые выяснили, что для похудения эффективны интервальные тренировки высокой степени интенсивности. Оказалось, между типами физнагрузки существует значительная разница в вопросах понижения жировой массы тела.
Лучше всего помогают похудеть так называемые круговые тренировки, когда в течение 20-30 минут выполняются одни и те же упражнения с перерывами на отдых. Непрерывные умеренные нагрузки наименее эффективны.
Эксперты рекомендовали всем желающим похудеть, тренироваться меньше времени, но более усиленно. Например, после 10 минут бега на дорожке, следует 1 минуту отдохнуть, затем повторить упражнение 3 раза.
Фото: Pixabay
