Врач объяснил, как справиться с тревожностью
Тревожность – это психологическая особенность, которая обусловлена предчувствием чего-то плохого.
Триггеры бывают самыми разными. К примеру, низкая самооценка, психологические травмы, генетика.
Об этом заявил невролог Николай Шамалов.
Он также добавил, что усугубляется ситуация в случае, если у человека проблемы со сном или с количеством физической нагрузки, а также бывает при плохом питании. Как отметил доктор, иногда тревожность появляется в случае, когда человек выпил слишком много чая или кофе.
Однако это не все, что приводит к перенапряжению нервной системы. Он выделил также увлечение гаджетами и постоянный просмотр новостных лент.
Справиться с проблемой можно. Но что для этого следует делать? В первую очередь надо выстроить режим дня, чтобы высыпаться. Кроме этого, необходима физическая активность. Подойдут ежедневные длительные прогулки.
«Кроме того, существуют различные дыхательные упражнения, которые помогают справляться с тревогой в нужный момент», - цитирует Шамалова «Русская газета».
Если тревожность мешает нормальной жизни, то необходим психолог.
