Врач рассказал о «правиле 90 минут» – как всегда просыпаться бодрым
Медики рассказали, как всегда просыпаться бодрым, независимо от того, проспали ли вы всю ночь или легли в постель далеко за полночь.
Как пояснил британский врач Каран Радж в TiKtok, каждую ночь человеческий мозг проходит через несколько циклов сна.
Каждая фаза длится по 90 минут. В течение этого времени быстрый сон переходит в глубокий и обратно возвращается к быстрому.
Чтобы хорошо себя чувствовать утром после пробуждения, нужно просыпаться в определенный момент – когда подходит 90-я минута фазы.
Чтобы вовремя проснуться, нужно отсчитывать по 90 минут от времени, в которое прозвенит будильник.
Так можно рассчитать время, когда нужно лечь спать, чтобы утром проснуться бодрым.
Как уверяет медик, этот способ работает, даже если лечь в постель поздней ночью.
